Intensitetsskalaplakaten kan foruden at pynte i træningslokalet også bruges som guide til udøverne til at vurdere hvor hårdt de oplever en træning/træningsøvelse. På en skala fra 1-10 vurderes det, hvor anstrengende træningen opleves, baseret på en samlet oplevelse af kredsløbet, musklerne og åndedrættet.
Derudover kan det være et redskab til trænere ved tilrettelæggelse af et træningspas
